von Eifersucht gehört zur Liebe? Zum Glück ist das nicht so! Gegen Eifersucht in der Beziehung gibt es zwar kein Wundermittel, aber wirksame Strategien.
Was ist Eifersucht?
Schon 1830 hat der österreichische Schriftsteller Grillparzer das unangenehme Gefühl auf den Punkt gebracht: „Eifersucht ist eine Leidenschaft, die mit Eifer sucht, was Leiden schafft!“
Wenn Du gerade selbst eifersüchtig bist, kannst Du über diesen blumigen Spruch wahrscheinlich nicht lachen. Ein bisschen was dran ist trotzdem. Der explosive Mix aus Verlustangst, Misstrauen, Wut und Verzweiflung tut richtig weh und knippst manchmal komplett den Verstand aus.
Wer eifersüchtig ist, leidet, selbst wenn er objektiv überhaupt keinen Grund hat. Es lohnt sich also, der eigenen Eifersucht auf den Grund zu gehen und sie schon im Anfangsstadium zu überwinden. Der ♥toxische Gefühlscocktail macht ansonsten tatsächlich süchtig und schadet nicht nur Dir selbst, sondern entwickelt sich zum gefährlichen Beziehungskiller in Deiner ansonsten intakten Partnerschaft.
Wie äußert sich Eifersucht?
Deine Partnerin unterhält sich blendend mit dem Nachbarn und Du fragst Dich, ob da mehr ist? Du checkst heimlich das Smartphone Deines Partners? Du wühlst im Sakko oder Geldbeutel nach Indizien für ein ♥Fremdgehen?
Eifersuchtsgefühle kennen Frauen und Männer gleichermaßen. Statt dem Partner zu vertrauen und die schönen Momente der Liebe unbeschwert zu genießen, suchst Du das Haar in der Suppe, bzw. den Beweis für die Untreue des anderen.
Du kannst das beängstigende Kopfkino plötzlich nicht mehr stoppen und läufst zur detektivischen Höchstform auf? Warum hat er/sie nicht angerufen? Wieso war das Smartphone ausgeschaltet? War er vielleicht gar nicht beim Sport mit den Kumpels, sondern mit der ♥Kollegin im Bett?
Sobald Du beginnst, Deinen Partner heimlich zu kontrollieren und ihn mit Vorwürfen zu bombardieren, setzt Du unweigerlich eine Eifersuchtsspirale in Gang, die für Dich selbst und Eure Partnerschaft jede Menge Stress bringt und im schlimmsten Fall zum Beziehungsaus führt.
Wie fühlt sich Eifersucht an?
Das unangenehme Gefühl schnürt Dir die Kehle zu, Dein Herz klopft wie ein Presslufthammer und mit vernünftigen Erklärungen und Argumenten braucht Dir keiner zu kommen? Die pure Angst, dass Dir jemand die Liebe Deines Lebens wegnimmt oder dass Dein Partner bzw. Deine Partnerin die Freundin oder den Kollegen um Längen attraktiver als Dich selbst findet, kann mitunter extrem starke Gefühle auslösen.
Zwischen gesunder Eifersucht, die im Idealfall zu mehr Aufmerksamkeit, Einfühlungsvermögen und Interesse für die Beziehung führen kann, und dem brennenden Gefühl von Angst, nagendem Misstrauen, blinder Wut, Hass und Verzweiflung gibt es viele Facetten. Sobald Du unter Deiner eigenen Eifersucht oder einem extrem eifersüchtigen Partner leidest, ist es höchste Zeit, proaktiv etwas dagegen unternehmen.
Was sagt Eifersucht über einen Menschen aus?
Wer sich selbst begehrenswert findet, ist selten richtig eifersüchtig. Selbstbewusste Menschen freuen sich sogar darüber, dass der Lieblingsmensch gut bei anderen Frauen oder Männern ankommt und haben keine Angst, ihn durch Untreue zu verlieren.
Wenn Dein Selbstbewusstsein angeknackst ist und Du den letzten Rest Selbstwertgefühl aus der Partnerschaft ziehst, bist Du gefährdet. Extrem eifersüchtige Frauen und Männer leiden fast immer unter einem eher schwach ausgeprägten Selbstvertrauen. Erst die Liebe pusht das eigene Selbstwertgefühl. Kein Wunder, dass unsichere Persönlichkeiten ♥Liebeskummer oder gar Panik bekommen, wenn sich der Lieblingsmensch mit anderen Menschen umgibt. Eifersüchtige wittern sofort Gefahr!
Wer sich selbst nicht wirklich mag, denkt sofort: „Ist doch klar, dass mein Partner die andere Person viel attraktiver als mich findet.“ Es lohnt sich daher unbedingt, das eigene Selbstbewusstsein zu stärken.
Wenn es keine konkreten Anzeichen für einen Seitensprung gibt, kann Eifersucht jede Partnerschaft zur (Vor)Hölle machen. Für den Partner und vor allem für den Eifersüchtigen selbst. Übrigens: Frauen sind zwar häufiger eifersüchtig, aber eifersüchtige Männer tun sich häufig noch schwerer, von dieser Sucht loszukommen.
Welchen Zweck hat Eifersucht?
Vielleicht glaubst Du, dass Dich Dein Partner nur dann wirklich liebt, wenn er auch eifersüchtig ist. Falls Du schon einmal versucht hast, jemanden bewusst eifersüchtig zu machen, wolltest Du wahrscheinlich herausfinden, ob und wie sehr er Dich (noch) liebt.
Das Gefühl von Eifersucht wird immer dann besonders stark, wenn wir Angst haben, nicht mehr begehrenswert zu sein und unsere Partner zu verlieren. Wenn in einer Beziehung die Luft raus ist, kann gesunde Eifersucht tatsächlich zu mehr gegenseitiger Aufmerksamkeit und Wertschätzung in der Partnerschaft führen. Das kennen wir ja: Sobald wir Angst haben, etwas Du zu verlieren, schätzen wir es automatisch mehr.
Aber Vorsicht: Diese Feststellung ist kein Freibrief zum Provozieren von Eifersucht. Der Grat ist bei dieser Methode schmal und der Schuss geht nicht selten nach hinten los. Zur (Wieder-)Belebung einer Beziehung gibt es eindeutig erfolgversprechendere Möglichkeiten. Führt vertrauensbildende Gespräche oder werft mal einen Blick ins ♥Kamasutra. Es gibt viele Wege, wieder mehr zueinander zu finden.
Wann ist Eifersucht berechtigt?
Dein Bauchgefühl war richtig und Dein Partner hat tatsächlich eine (heimliche) Beziehung? Im Falle einer tatsächlichen Untreue (und wirklich nur dann) ist Deine Eifersucht erstmal berechtigt. Behalte trotzdem einen klaren Kopf und gib Dich dem schmerzhaften Gefühl nicht völlig hin. Vorwürfe und bühnenreife Eifersuchtsszenen verbessern die Situation in den seltensten Fällen. Dauerhaft schon gar nicht.
Jetzt hilft nur: Augen zu und alles tun, was Dir guttut und Dein Selbstbewusstsein stärkt. Vielleicht stellt sich der Seitensprung als Eintagsfliege heraus und Eure Beziehung erhält neuen Schwung? Wenn nicht, solltest Du Deine berechtigten Eifersuchtsgefühle möglichst schnell elegant beiseiteschieben und besonders viel für Dich und Dein eigenes Leben tun.
Statt eifersüchtige Rachepläne zu schmieden, bringst Du nach dem ersten Schock Dein Leben wieder ins Lot und auf die Überholspur. Wenn Du Dich attraktiv und begehrenswert fühlst, hast Du keinen Grund zur Eifersucht, sondern höchstens den falschen (Ex-)Partner.
Eine kleine Prise Eifersucht ist manchmal tatsächlich das Salz in der Beziehungssuppe. Weil andere Gewürze schmackhafter und gesünder für die Liebe sind, ist Eifersucht der Beziehung aber nur in ganz kleinen Dosen zuträglich. Alles, was über das normale Maß hinausgeht, verdirbt schnell den Appetit auf die Liebe.
Bei sich selbst sind die Antennen in Sachen Eifersucht nicht immer fein genug. Wenn Du Dich regelmäßig dabei ertappst, Deinem Partner hinterherzuspionieren, Mailaccount und Smartphone zu stalken oder nach jedem Treffen mit Freunden filmreife Eifersuchtsszenen aufs Parkett zu legen, solltest Du unbedingt hellhörig werden. Du leidest längst unter dem Gefühl, das im tatsächlichen Wortsinn zur Sucht werden kann. Über kurz oder lang schadest Du Dir, Deinem Leben und einer vertrauensvollen Beziehung auf Augenhöhe damit ganz massiv.
Wie geht man mit der eigenen Eifersucht um?
Die plötzliche Angst, Deinen Partner oder die Partnerin zu verlieren, kann Dir im besten Fall die Augen öffnen, wie sehr Du ihn oder sie liebst und vielleicht in letzter Zeit sträflich vernachlässigt hast. Dann ist schmerzhaft aufkeimende Eifersucht tatsächlich ein hilfreicher Weckruf zur Wiederbelebung Deiner Beziehung.
Vielleicht braucht Deine Partnerschaft mehr Aufmerksamkeit und neue Impulse? Nimm das Gefühl von Eifersucht als Anlass, wieder mehr für Dich selbst und Deine eigene Attraktivität zu tun. Vielleicht ist Sand ins Getriebe des Beziehungsalltags geraten und ein romantisches Dinner oder eine gemeinsame Kurzreise bringen frischen Wind in die Partnerschaft.
Damit ist es nicht getan? Du wirst schon misstrauisch, wenn Dein Partner mal später nach Hause kommt oder von Zeit zu Zeit etwas allein mit Freunden unternimmt? Du hast panische Angst, dass er Dich sofort betrügt? Lenk Dich ab, ehe das melodramatische Kopfkino zum Thriller wird. Aufräumen, joggen, Fitness-Studio oder mit jemandem telefonieren, der Dich auf andere Gedanken bringt, ist jetzt die beste Strategie.
Frauen neigen dazu, ihre Eifersucht gegenseitig zu befeuern. Sprich also mit jemandem, der Dich beruhigt und Dir den Wind aus den Segeln nimmt. Hauptsache, Du empfängst Deinen Partner nicht mit Schmollen und Vorwürfen. Die Gefahr, dass Deine Eifersucht irgendwann begründet ist, steigt leider proportional zu jeder unbegründeten Eifersuchtsszene.
Je attraktiver Du für Deinen Partner bist, desto weniger Grund zur Panik hast Du. Alles, was Dein Selbstbewusstsein stärkt und Dein Leben bunt und spannend macht, ist gut gegen aufkeimende Selbstzweifel und akute Eifersuchtsattacken.
Die enttäuschte, schlecht verarbeitete erste Liebe kann (muss aber glücklicherweise nicht) ein Leben lang die künftigen Beziehungen prägen. Erinnerungen an das Unglück von damals sind ein starker Trigger im Jetzt.
Die wichtigste Strategie gegen aufkeimende Eifersucht ist eine Extraportion Selbstliebe. Wenn Du Dich selbst interessant und begehrenswert findest, bist Du nicht auf die Bestätigung durch die Liebe des anderen angewiesen.
Pflege Deine Hobbys, triff Freunde, mache Sport und überschreite öfter mal Deine Komfortzone. Neue Erfahrungen und spannende Erlebnisse geben Dir Kraft und lassen Dich erst gar nicht in Dein negatives Gedankenkarussell einsteigen. Wenn Du drin bist, ist es bekanntlich schwer, wieder abzuspringen, aber auch das ist möglich. Im Idealfall findest Du es plötzlich ganz normal und Du bist richtig stolz, dass Dein Lieblingsmensch wieder mal Star des Abends war.
Wie geht man mit einem eifersüchtigen Partner um?
Eifersucht kann das Leben in der Beziehung zur Hölle machen. Wahrscheinlich fallen Dir unzählige Szenen ein, die Du lieber ganz schnell wieder vergisst.
Leider weißt Du, dass Du nur Dich selbst, nicht aber den anderen verändern kannst. Um Deinem eifersüchtigen Partner oder der Partnerin die Verlustangst zu nehmen, solltest Du ihm oder ihr klarmachen, dass die Ängste unbegründet sind. Unternehmt viel gemeinsam. Provoziere Deinen Partner bzw. die Partnerin nicht, aber kremple Dein Leben auch nicht völlig um.
Ein zusätzlicher Anruf bricht Dir keinen Zacken aus der Krone. Was Dir wichtig ist, solltest Du für Deine Partnerschaft aber auch nicht aufgeben. Mach Deiner Partnerin Komplimente und ermutige sie, mehr für ihr eigenes Leben zu tun. Falls alles nichts hilft, führt an einer Therapie oder Trennung kein Weg vorbei. ♥
